Penglihatan mungkin adalah yang paling berharga dari 5 indera yang kita miliki dan salah satu yang paling sensitif dan rentan terhadap penyakit dan degenerasi. Bagi banyak dari kita, hidup tanpa indera penglihatan hampir tidak terbayangkan dan mustahil untuk dipahami. Bayangkan jika suatu hari Anda tidak dapat melihat teman dan keluarga Anda, atau membaca koran, atau bermain game di internet, atau menonton sepak bola, atau mengendarai mobil Anda, atau memeriksa facebook dan email Anda. Sayangnya bagi ribuan orang setiap tahun, mereka akan kehilangan aspek yang sangat penting dalam hidup mereka dan mengalami kemunduran atau kehilangan penglihatan sama sekali.
Banyak dari kita menerima begitu saja karunia penglihatan dan tidak menyadari risiko terkena penyakit mata. Oleh karena itu, saya telah membuat daftar 5 penyakit mata yang paling umum dan utama di bawah ini dengan penjelasan singkat tentang apa itu dan penyebabnya.
Katarak: Penyakit ini mengaburkan lensa mata Anda yang mengakibatkan penglihatan kabur dan/atau ganda. Penyebab pasti penyakit ini saat ini masih belum pasti, tetapi penelitian menunjukkan bahwa katarak terbentuk seiring bertambahnya usia dan risiko terkena katarak meningkat dengan paparan sinar ultraviolet, merokok, alkohol, dan kebiasaan makan yang tidak sehat.
Retinitis CMV: Orang yang terkena penyakit ini biasanya mengalami penglihatan kabur, penurunan penglihatan tepi dan bintik-bintik kecil. Retinitis CMV disebabkan oleh virus milik keluarga herpes yang disebut Cytomegalovirus. Anehnya, sekitar 80% orang dewasa memiliki antibodi terhadap CMV yang menunjukkan bahwa 80% orang dewasa benar-benar telah terkena virus di beberapa titik kehidupan mereka tetapi telah berhasil melawannya. Penyakit ini terutama menyerang orang dengan sistem kekebalan yang lemah seperti orang dengan HIV atau AIDS.
Retinopati diabetik: Ini adalah penyebab utama kebutaan di antara orang Amerika yang berusia kurang dari 65 tahun. Seperti namanya, ini adalah masalah yang umumnya dialami oleh pasien diabetes. Pembuluh darah retina rusak karena penyumbatan jumlah gula darah yang sangat tinggi yang merusak sel-sel sensitif cahaya di retina Anda yang diperlukan untuk penglihatan yang baik.
Glaukoma: Glaukoma sering disebut “pencuri penglihatan yang diam” karena penyakit ini biasanya tidak menimbulkan gejala atau rasa sakit sampai kehilangan penglihatan dan kerusakan yang nyata terjadi. Kehilangan penglihatan bersifat permanen dan ada penurunan progresif pada penglihatan tepi pasien. Penyakit ini terjadi karena penumpukan berbahaya tekanan mata internal yang merusak saraf optik mata dan mencegah transmisi yang tepat dari informasi visual ke otak. Tekanan mata internal (atau hipertensi okular) dapat terjadi pada siapa saja. Namun hal itu terutama mempengaruhi orang-orang dari latar belakang Afrika-Amerika, orang-orang dengan riwayat keluarga hipertensi okular/glaukoma, diabetes, orang-orang di atas usia 40 dan orang-orang yang pernah mengalami trauma.
Degenerasi makula: Penyakit ini mempengaruhi makula (bagian dari retina) yang menurunkan kemampuan seseorang untuk melihat lurus ke depan dan detail yang halus. Orang yang terkena dampak ini mungkin melihat area buram di penglihatan sentral mereka atau melihat garis lurus sebagai garis bergelombang. Risiko degenerasi makula meningkat seiring bertambahnya usia, jika Anda seorang perokok dan/atau memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat, jika Anda kelebihan berat badan atau memiliki riwayat keluarga degenerasi makula. Wanita khususnya juga memiliki risiko lebih besar terkena penyakit ini.
Menurunkan risiko perkembangan penyakit mata/gejala penyakit ini
Katarak – Untuk menurunkan risiko terkena katarak atau setidaknya memperlambat perkembangannya, penting untuk mengonsumsi makanan sehat yang kaya akan Vitamin A, C, dan E. Orang dengan diabetes diketahui lebih rentan terhadap perkembangan katarak dan harus terus memastikan kadar gula mereka stabil dan sering melakukan pemeriksaan mata. Penelitian juga menyarankan bahwa merokok dan obat-obatan seperti steroid meningkatkan pembentukan katarak dan karenanya harus diminimalkan untuk kesehatan yang lebih baik secara keseluruhan.
CMV Retinitis – Karena CMV Retinitis mempengaruhi orang yang memiliki sistem kekebalan yang lemah, penting untuk memastikan tubuh Anda dalam kondisi kesehatan yang optimal. Faktor gaya hidup memiliki pengaruh yang kuat pada sistem kekebalan Anda dan dengan demikian sangat penting untuk memiliki pola makan yang sehat, menjalani gaya hidup aktif dan bebas asap rokok.
Retinopati Diabetik – Retinopati diabetik dapat diobati dengan proses yang disebut fotokoagulasi laser fokal di mana laser kecil ‘ditembak’ ke area tertentu di sekitar makula yang mengurangi kebocoran di retina. Masalah dengan perawatan ini adalah bahwa penglihatan dapat diselamatkan tetapi penglihatan tidak dapat dipulihkan. Oleh karena itu, penting untuk melakukan tindakan pencegahan seperti melakukan pemeriksaan mata tahunan, mengatur kadar gula darah, diet sehat, olahraga, dan langkah-langkah untuk memastikan bahwa kolesterol dan tekanan darah berada pada nilai normal.
Glaukoma – Pil dan obat tetes mata adalah metode pengobatan glaukoma yang paling konvensional karena membantu menurunkan tekanan mata. Ada juga pilihan operasi dan perawatan laser yang membantu mengurangi tekanan di mata. Namun, begitu penglihatan rusak, itu tidak dapat dipulihkan dan oleh karena itu penting untuk mengambil tindakan pencegahan seperti pemeriksaan mata tahunan dan perawatan mata yang optimal. Selain itu, karena orang yang menderita diabetes memiliki peluang lebih tinggi terkena glaukoma, penting untuk memastikan kadar gula dijaga pada tingkat sedang dan orang tersebut makan makanan yang sehat.
Degenerasi Makula – Penelitian telah menunjukkan bahwa kehadiran Seng, Lutein, asam lemak Omega 3, Zeaxanthin dan Vitamin A, C dan E membantu menurunkan risiko perkembangan degenerasi makula. Namun, begitu penyakit ini telah mencapai stadium lanjut, sayangnya tidak ada obat medis yang diketahui untuk memulihkan penglihatannya. Jadi, untuk mencegah atau memperlambat perkembangan penyakit dari stadium langsung ke stadium lanjut, penelitian menunjukkan bahwa pasien membutuhkan sekitar 500 mg Vitamin C, 400 IU Vitamin E, 25.000 IU Vitamin A, 80 mg seng dan 2 mg tembaga sebagai oksida tembaga setiap hari. Meskipun jumlah asupan ini hampir tidak mungkin dicapai, suplemen dan produk vitamin khusus dapat membantu meningkatkan asupan harian vitamin dan mineral penting ini.
Jika Anda mengalami gejala penyakit mata seperti yang di katakan pada Artikel ini sebaiknya Anda segara pergi ke dokter spesialis mata sebelum penyakit mata Anda memburuk.
Seperti yang Anda lihat, percaya atau tidak, salah satu pengaruh terbesar dalam perkembangan dan perkembangan penyakit mata adalah kurangnya diet dan nutrisi yang tepat. Tindakan pencegahan terbaik yang dapat Anda ambil untuk memastikan mata Anda tetap sehat hanyalah memastikan Anda makan makanan yang tepat dan nutrisi yang tepat. Dengan mengonsumsi vitamin dan nutrisi yang tepat untuk mata Anda, Anda dapat menurunkan risiko terkena salah satu penyakit ini dan mencegah degenerasi penglihatan. Secara umum, kita semua membutuhkan anti-oksidan untuk membantu mencegah penyakit ini, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menurunkan risiko berkembangnya kondisi seperti diabetes dan penyakit jantung. Namun, ada vitamin dan mineral tertentu yang terbukti sangat penting untuk kesehatan mata yang optimal dan saya telah merangkumnya di bawah ini:
Vitamin A – Antioksidan ini membantu mencegah rabun senja dan mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak. Nilai Harian (DV) (mis. Asupan Vitamin A harian yang direkomendasikan) adalah 5000 Unit Internasional (IU) dan dapat ditemukan dalam makanan berikut:
- 1 wortel mentah (panjang 7,5 inci) – 20.250 IU
- 3 ons hati ayam – 13.920 IU
- 1 cangkir susu – 305 IU
- 1 cup of mango – 5,425 IU
- 1 cangkir bayam mentah – 2.015
- 1 buah persik – 525 IU
- Saya telur sedang – 280 IU
Vitamin C – Vitamin C membantu memastikan bahwa sistem kekebalan Anda tetap kuat dan karena itu membantu mengurangi risiko perkembangan Retinitis CMV. Ini juga membantu mengurangi risiko degenerasi makula dan perkembangannya serta pembentukan katarak. DV Vitamin C adalah 75mg dan dapat ditemukan dalam makanan berikut:
- 1 jeruk penuh – 70mg
- 1 cangkir capsicum – 80mg
- 1 cangkir stroberi – 82 mg
- 1 cangkir brokoli mentah – 66 mg
Vitamin E – Tidak hanya Vitamin E yang dikenal untuk membantu memerangi risiko perkembangan Alzheimer, penyakit jantung koroner dan kanker, Vitamin E membantu memerangi pertumbuhan katarak dan perkembangannya. DV Vitamin E adalah 30 IU dan dapat ditemukan dari makanan berikut:
- 1 sdm minyak biji gandum – 26 IU
- 1 ons almond panggang kering – 7,5 IU
- 1 buah mangga sedang – 2,3 IU
- 1 ons kacang panggang kering – 2,1 IU
- I cangkir bayam – 1,7 IU
Seng – Mineral ini membantu dalam proses oksidasi dan mendukung penyerapan tubuh dari antioksidan penting untuk membantu mengurangi risiko perkembangan penyakit mata. DV Zinc yang direkomendasikan adalah 16mg dan dapat ditemukan dalam makanan berikut:
- 1 kaki ayam – 2,7mg
- 1 cangkir yogurt rendah lemak – 2.2mg
- 1 ons kacang mete – 1.6mg
- 3 ons daging tenderloin – 4.8mg
- 1 dada ayam – 2mg
Selenium – Mirip dengan Seng, Selenium membantu dalam proses oksidasi dan memastikan bahwa tubuh menyerap jumlah antioksidan yang dibutuhkan setiap hari untuk pencegahan penyakit. DV Selenium adalah 70 mg dan mereka dapat ditemukan dalam makanan berikut:
- 3 ons minyak tuna kalengan – 67 mg
- 3 ons hati sapi – 48 mg
- 1 cangkir mie – 35 mg
- 1 dada ayam – 48 mg
- 1 cangkir Spaghetti dengan saus daging – 25 mg
- 2 iris roti putih yang diperkaya – 14 mg
Membandingkan nilai harian yang direkomendasikan dari vitamin dan mineral ini dengan jumlah yang sebenarnya terkandung dalam makanan, mudah untuk melihat mengapa banyak orang akhirnya mengalami kekurangan nutrisi. Untuk seseorang yang memiliki penyakit mata dan ingin memperlambat perkembangannya, ia mungkin perlu mengkonsumsi minimal 2 cangkir mie, 5 kaki ayam, 4 ons almond panggang kering, 1 jeruk penuh dan secangkir mangga setiap hari. Ini tidak memperhitungkan asupan harian minimum yang direkomendasikan 6 porsi karbohidrat, 1 porsi protein dan lemak, 2 porsi susu dan buah, 5 porsi sayuran dan vitamin dan mineral penting lainnya seperti omega 3, zat besi, kalsium, yodium dan tembaga. Jadi, untuk orang biasa, mengonsumsi cukup vitamin dan mineral dalam hubungannya dengan diet seimbang yang sehat mungkin cukup menantang. Jadi,
- Ingat bagaimana orang tua Anda dulu memberi tahu Anda bahwa jika Anda makan wortel, Anda akan tumbuh dengan penglihatan yang luar biasa? Nah ternyata ada beberapa kebenaran di dalamnya! Tambahkan wortel ke dalam semuanya. Iris, parut, atau makan mentah. Wortel sangat cocok untuk salad, sandwich, tumis atau sebagai makanan ringan untuk camilan sore.
- Makan jeruk setiap hari, atau peras menjadi jus segar dan masukkan beberapa balok es ke dalamnya. Rasanya enak dan luar biasa menyegarkan. Ini juga bisa dilakukan pada mangga.
- Gunakan minyak biji gandum untuk memasak sebagai pengganti minyak sayur biasa Anda.
- Tenderloin daging sapi dan tuna kalengan sangat bagus untuk meningkatkan asupan protein, selenium, dan seng harian Anda. Tuna kalengan sangat cocok untuk salad, makanan cepat saji, dan camilan sore.
- Pilih mie daripada nasi saat memasak makanan.
- Jika Anda masih merasa sulit untuk mengonsumsi makanan yang cukup untuk asupan vitamin dan mineral yang direkomendasikan setiap hari, mengonsumsi suplemen adalah cara yang bagus dan mudah untuk memastikan bahwa tubuh dan mata Anda menerima nutrisi penting yang dibutuhkan setiap hari. Saya hanya perlu menekankan fakta bahwa suplemen bukanlah obat dan hanya vitamin dan mineral penting yang diringkas menjadi bentuk seperti kapsul. Mereka tidak boleh mengganti diet sehat atau gaya hidup seimbang aktif yang sehat. Mengkonsumsi suplemen akan memastikan bahwa setiap kekosongan atau kekurangan nutrisi diurus dan sangat melengkapi penyediaan perawatan dan kesehatan mata yang optimal.
